Anden træningstime, 22. september

Vi mødes allerede onsdag igen. Vi starter ud med en kort løbetur som bliver efterfulgt af intervaltræning op ad en kort, stejl bakke. Jeg skal spurte af sted for fuld styrke til toppen – distancen er max 25 meter, men med Abraham løbende i hælene på mig, giver jeg mig alt hvad jeg kan. [Read more...]

Share

Styrketræning som supplement til løb

Det diskuteres ofte blandt løbere og folk der styrketræner om de to former for træning kan komplimentere hinanden på en hensigtsmæssig måde, og hvilke resultater det kan give. Altså kan man blive en bedre løber, hvis man også indimellem styrketræner? [Read more...]

Share

Copenhagen Marathon 2010 (1. testløb)

I går 17. februar begav jeg mig ud på et 10km testløb for at teste niveauet for mit løb. Resultatet var en anelse bedre end forventet, men ikke en enorm overraskelse for mig selv.

[Read more...]

Share

Træningsprojekt George Turner 10×10 styrketræning

For en lille uges tid siden begyndte jeg på et nyt mindre træningsprojekt, som jeg har valgt at døbe ”Træningsprojekt George Turner 10×10 styrketræning”.

[Read more...]

Share

Afslutning på mindre træningsprogram (inspiration)

Jeg har skrevet med nogle stykker af Jer læsere på mail, som ved at jeg ikke bruger min tid på løb for tiden. Jeg er derimod gået mere over til styrketræningen, hvilket også vil præge størstedelen af mit fokus de næste par måneder.

[Read more...]

Share

Træningsprogram for mellemdistanceløbere

Denne artikel er et bud på et godt træningsprogram til en mellemdistanceløber. Træningen er delt op i forskellige perioder, og kan være en god inspiration til dig, hvis du er mellemdistanceløber

  [Read more...]

Share

Træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet!

Når du opbygger et træningsprogram, er det vigtig at du følger nogle retningslinjer. Et god træningsprogram er underbygget af teorier der holder, variation, god træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet.

[Read more...]

Share

Trappeløb – et alternativ til løbetræningen?

trappetræningHvor ofte ser du løbere løbe op af trappe som decideret træning fx på et stadion eller ude i skoven ved stejle skråninger? Har du som løber nogensinde overvejet om det at løbe op af trapper er en god træningsform for løbere? Læs med her om trappetræning som en alternativ løsning til den nogle gange kedelige løbetræning

[Read more...]

Share

Den bedste intervaltræning til løb!

Inden for stort set alle sportsgrene, er metoden intervaltræning blevet anvendt med stor succes gennem mange år. Der har i sær været stor fokus på intervaltræning i det nye årtusinde. Denne artikel kommer ind på hvad en god intervaltræning er, og hvordan du kan opbygge din egen intervaltræning [Read more...]

Share

Træningsprojekt natløb

Denne artikel er en introduktion til Træningsprojekt Natløb, som er et projekt der strækker sig over 13 uger. Jeg vil løbende skrive, hvordan træningen går, hvilke tider jeg opnår samt hvordan min motivation er. [Read more...]

Share