Sandheden om glutamin

l_glutamineDenne artikel forfører dig gennem glutaminverdenen. Bør du tage glutamin for at øge din kraftpræstation og formindske din restitutionstid, eller er det hele bare noget opreklameret fakta? Glutamin er en aminosyre, og der er forskningsresultater der viser fordelene ved glutamin, så hvorfor ikke bare hoppe på vognen ligesom alle de andre?

Glutamin er en aminosyre. Er du ved at være godt stabiliseret inden for fitnessverdenen, kan du ikke undgå at høre om aminosyren glutamin.

ENERGIPRODUKTION

Det menes at glutamin ikke øger den atletiske ydeevne. Dog er der meget forskning der viser det modsatte, nemlig at glutamin har en gavnlig effekt på fysikken.

I et forsøg var der to grupper. Den ene gruppe indtog glutamin og den anden en placebo-gruppe. De sig at de der indtog glutamin, ikke havde et tab i styrke fra dag 1 til dag 6. Husk på at der blev trænet hver dag. Placebo-gruppen viste sig at have haft et fald i muskelstyrke. Det tyder altså på at glutamin har virket restituerende. Det viste sig faktisk også at glutamin’erne var i stand til at træne i længere tid på 6. dagen end 1. Dagen.

GLUTAMIN SOM KOSTTILSKUD

To andre forsøg viste, at 2 gram glutaminindtag øgede bicarbonatkoncentrationerne I en 90 minutters periode. Ved at indtage glutamin inden træning, vil bicarbonatkoncentrationerne stiger, hvorfor tolerancen for laktat I musklerne øges. Ergo, kan du gennemføre flere repetitioner per sæt. Men vær nu lidt kritisk.

Desuden viste disse to forsøg, at bicarbonatkoncentrationerne ikke var det eneste der øgedes. Også koncentrationen af GH steg over 90 minutter.

Ydermere her der været to andre forsøg, der begge to viste at indtagelse af glutamin øger hvilestofskiftet under restitution og træning, hvilket må være en indikation af større fedtforbrænding.

VÆR SKEPTISK!

Nu sidder jeg her, og skriver til dig, som om at glutamin var et vidundermiddel, men det er det ikke. Glutamin er en aminosyre, der har sine fordele, men også ulemper.

At det ene forskningsresultat efter det andet, viser hvor godt glutamin er, er ikke ensbetydende med at det er hele sandheden. Inden for kosttilskudsverdenen laves mange små forsøg, hvor der manipuleres med resultaterne, for at forbedre omtalen om netop deres produkt. Men hvor pålidelig er en undersøgelse af et produkt, der er blevet testet af producenten selv? Tænk over det.

Desuden er der rigtig mange kosttilskud, herunder glutamine, eller nærmere solgt som L-Glutamin, der er total opreklameret. Jeg tror, at kreatin, som du kan læse om her: Kreatin eller ikke kreatin?, er et af de eneste produkter, der er sådan reelt anerkendt af sportsverdenen. I stedet for at bruge penge på disse kosttilskud, burde der lægges vægt på en fornuftig kost, og et rigtig godt træningsprogram. Lad os antage at du har lavet et hjemmelavet træningsprogram til styrketræning. Du har glemt at der er forskel på rækkefølgen af øvelserne, hvilken type øvelser du tager osv. Hvis du kan opnå 100% vækst og styrke ved at indtage kosttilskud + helt korrekt træning + helt korrekt kost, så tæller kosttilskud måske ½-1% af de 100%. Kan du se pointen? Ellers trænger du godt nok til briller.

Tak fordi du læste med. Du er mere end velkommen til at lægge en kommentar, også selvom du er enig.

Share

Comments

  1. Ingen kilder på påstandene i artiklen,  godt med grammatiske fejl og dårlig formulering. Kreatin er ikke det eneste anerkendte niddel. Du burde studere tingene lidt mere :)

  2. I visited various sites but the audio quality
    for audio songs existing at this web site is in fact wonderful.

  3. I think that is among the most important information for me.
    And i am satisfied studying your article. But should observation on
    few common things, The site style is great, the articles is in point of fact
    excellent : D. Good activity, cheers

  4. I believe everything said was very logical. However, what about this?
    what if you typed a catchier title? I ain’t suggesting your information isn’t good, but what if you added a headline to possibly get people’s attention?
    I mean SANDHEDEN OM GLUTAMIN is a little boring. You
    should look at Yahoo’s home page and watch how they create post titles to grab people to open the links.
    You might add a related video or a pic or two to get readers interested about what you’ve written.
    In my opinion, it could make your posts a little livelier.

  5. What’s up, all is going fine here and ofcourse every one is sharing data, that’s
    really fine, keep up writing.

  6. Micheal Tudisco says:

    There are many types of SEO software these days.

  7. I quite like reading a post that will make men and women think. Also, many thanks for permitting me to comment!

  8. Can I simply say what a aid to search out someone who actually is aware of what theyre speaking about on the internet. You definitely know learn how to convey a difficulty to light and make it important. Extra people need to read this and perceive this facet of the story. I cant consider youre not more widespread since you positively have the gift.

  9. What’s up everybody, here every one is sharing these kinds of experience, so
    it’s pleasant to read this webpage, and I used to visit this webpage
    all the time.

  10. Comece declinante desde regra dentre testosterona porém regime genuíno, que costumeiramente começam em seguida dos 25 anos porém após todo período
    desde a manhã até ao pôr-do-sol, perdurar a rarear no entanto império másculo inteiriço unicamente destruída nem ele jamais expor-se-ia
    dar-se cupidez material satisfatória na ninho nem senhor associado inclusive recusa
    podia fitar a verídica glória entretanto alegrias da parte
    que ímpeto regiamente merece.

  11. Pura balela… quem possuem propensão tem penosamente outros
    prontidão a fim de destacar no gênese, embaraço se for singular
    pessoa espreguiçadeira, outra criatura que negativa nasceu
    junto este ESPÍRITO”, estorvo que todavia qualquer singularidade esforçada nem que se dedica com peito a praticar a Configurar, acaba
    desenhando grandemente mais adequado e conseguindo derrotar além de em
    quantidade os ganhos nos seus esquisso!

  12. My relatives always say that I am killing my time here at web,
    but I know I am getting familiarity daily by reading such nice articles.

  13. I would not recommend making use of rubies to quicken troop training or
    quicken structure or upgrade completion as they are really pricey.
    Although that Boom Beach comes for nothing download, players in the long run could end up spending on in-application buys with a
    particular end goal to progress faster by upgrading.
    Our Boom Beach Hack will certainly provide you gold and rubies anytime you want to.
    Besides, our hack device is entirely totally free and also risk-free.
    Which Our Exploit Could Hack Boom Beach; Youll need timber to develop most enhancements, specifically at the beginning of this video
    game, so you should Hacks Cheat Boombeach No Download and install
    - Without Study For Play Boom Beach Device make Sawmill upgrades a
    leading priority each time they end up being readily
    offered by updating your Head office.I am particular the previously discussed claims may appear really unrealistic for some of you.
    Early, couple of points take long to build so conserve any diamonds gotten (when possible) for in the future in the video game when things could take days to complete.

Speak Your Mind

*