Kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper er ikke bare kompressionsstrømper. Udvalget er efterhånden enormt og du kan mere eller mindre finde kompressionsstrømper til hver en fod og hvert et behov. Men hvilken effekt er det lige at kompressionsstrømper har?

Jeg har, for at være helt ærlig, altid synes at kompressionsstrømper så en anelse fjollede ud. De fik mig altid til at tænke på barndommens H2O strømper der var trukket lidt for langt op i kondiskoene, og jeg havde svært ved at se, at kompressionsstrømper kunne have nogen effekt.  For et par år siden besluttede jeg dog at give dem en chance, og jeg må indrømme, at kompressionsstrømper nu er et knapt så fjollet fænomen for mig.

 

Sådan virker kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper er i bund og grund strømper der giver et øget pres på lægmusklen under en eller anden form for aktivitet – typisk løb. Teknikken kender man også fra eksempelvis lægeverdenen. For ca. et halvt år siden fik jeg eksempelvis fjernet en åreknude i det ene ben og det betød 4 uger med støttestrømpe i alle døgnets vågne timer. Støttestrømper/kompressionsstrømper – samme koncept. Strømpen ligger simpelthen et pres på benets blodårer for derigennem at forbedre blodcirkulationen og få blodet til at løbe hurtigere tilbage fra benet. Derfor giver det også god mening at bruge kompressionsstrømper under flyveture. Den forbedrede blodgennemstrømning kan være med til at ilte blodet bedre og dermed kan kompressionsstrømper ikke kun resultere i en bedre præstation – kompressionsstrømper kan også betyde en hurtigere restitution. Det skyldes, at koncentrationen af mælkesyre kan nedsættes hvis man bruger kompressionsstrømper. Samtidig kan kompressionsstrømper og deres evne til at forbedre blodgennemstrømningen få løbeturen til at føles ”lettere” og for nogle derfor forbedre den enkelte sportspræstation.

 

Undgå skader med kompressionsstrømper

Udover måske at kunne øge præstationsevnen påstås det at kompressionsstrømper kan være med til at forebygge skader. Kompressionsstrømper giver et tryk omkring underbenet og nogle mener at det kan forebygge typiske løbeskader som skinnebensbetændelse og en fibersprængning i læggen. Den tekniske forklaring på hvorfor kompressionsstrømper kan være effektive mod skader er der ikke helt enighed om. Nogen mener, at det simpelthen skyldes at kompressionsstrømper ”holder sammen” på musklerne. Jeg har derudover læst mig frem til, at enkelte brugere af kompressionsstrømper oplever en forbedring i forhold til eventuelle skader i achillessenen, når de bruger kompressionsstrømper. Jeg har ikke umiddelbart kunne finde nogle videnskabelige undersøgelser der viser det, men på samme måde som kompressionsstrømper kan ”holde sammen” på musklerne i læggen, kan strømperne vel også sikre en stabilitet i achillessenen som kan være positiv i forhold til skader?

 

Kompressionsstrømper i den korte udgave

Det er typisk de lange kompressionsstrømper man tænker på, når man hører ordet kompressionsstrømper. Lidt af teknikken bag kompressionsstrømper kan man dog også finde i kortere løbestrømper, hvis man foretrækker dem i stedet. Jeg har altid brugt de lange kompressionsstrømper fra FALKE, fordi jeg synes de passer godt til mine ben. Og nu har jeg så også forsøgt mig med deres kortere modeller. FALKE laver blandt andet en model der hedder FALKE RU4 Stabilizer. Som navnet antyder, giver strømpen primært stabilitet omkring foden – eksempelvis igennem en slags vattering fra mellemfoden og op til anklen. Da jeg er pronationsløber er jeg også ret begejstret for den model der hedder FALKE RU4 Cushion. Den er endnu mere stabiliserende – især fordi den har en pronationsstøtte på indersiden, hvilket er ret lækkert, hvis man har behov for det. På kolde vinterdage hvor man iklæder sig varme og stramme løbetights kan det være rart med kompressionsstrømper i en lidt kortere udgave og de to fra Falke er jeg i hvert fald glade for. Har du prøvet andrekorte kompressionsstrømper?

Kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper

Hvorvidt jeg bliver en bedre løber af at bruge kompressionsstrømper i enten en lang eller kort model har jeg svært ved at vurdere. At løbeturen kan føles lidt lettere kan der måske være noget om, men jeg bruger nu primært kompressionsstrømper, fordi jeg synes det giver et bedre velvære under løbeturen. Det er enormt rart at løbe med kompressionsstrømper og med de modeller jeg har prøvet fra FALKE, har man nærmest følelsen af at stikke fødderne i en sugekop – så stramt og godt om foden sidder de. Har du mod på at dykke ned i videnskabelige undersøgelser om kompressionsstrømper, så tjek dem ud her:

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057400

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057400

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17365528

http://www.sportkompresszio.hu/downloads/delayed_onset_muscle_soreness.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20391083

Share

Comments

  1. It’s truly very complex in this busy life to listen news on TV,
    thus I just use web for that reason, and obtain the newest news.

  2. Right here is the perfect website for anyone who really wants
    to find out about this topic. You know a whole
    lot its almost tough to argue with you (not that I actually will need to

Speak Your Mind

*