Sprinttræning kan langt hen af vejen føre til noget godt for alle løbere. Selv om du måske kun fokuserer på at løbe marathon, kan også den her mere eksplosive træningsform være effektiv for dig. Sprinttræning hjælper dig som marathonløber hovedsageligt ved at du forbedrer din løbestil. Med andre ord kan man sige, at du bruger mindre energi på at bevæge dig 1 kilometer, og det er jo det det hele handler om. At bruge mindst mulig energi. Det samme fænomen ser man ved kenyanske løbere. De bruger simpelthen mindre energi når de løber.
Copenhagen Marathon 2010 (træningsprojekt)
15. februar 2010 By 5 Comments
Så kom udmeldingen – og så binder det. Jeg vil løbe Copenhagen Marathon 23. maj. De næste mange uger, kan du her på siden følge min træning. For tiden er min form ikke noget at prale af, så kan desværre ikke starte på 60+ km i ugen. Det betyder ikke at træningen ikke kan være spændende, tværtimod.
Typer af intervaltræning
14. januar 2010 By Leave a Comment
Som en opfølgning af min guide til perfekt opbygning af intervaltræning, har jeg her lavet en artikel om de forskellige typer af intervaltræning. Der findes nemlig ikke kun en type intervaltræning, men flere. Blandt disse er klassisk intervaltræning, progressiv intervaltræning og et par mere. Læs med, og få inspiration til, hvordan du kan gøre din intervaltræning mere interessant.
Intervaltræning: Guide til perfekt opbygning af intervaltræning!
9. januar 2010 By 6 Comments
Her er en meget dybdegående artikel om opbygningen af et perfekt løbeprogram med intervaltræning. Der er sat fokus på intervaltræningen, men det betyder selvfølgelig ikke, at du skal udelukke tempoløb, restitutionsløb osv.
Intervaltræning kræver regulering af 5 faktorer, som jeg i artiklen hver i sær gennemgår. Efter du har læst denne artikel om intervaltræning, kan du helt selv opbygge din intervaltræning efter eget ønske.
Nytårsforsætter for løbere (og andre sportsinteresserede)
5. januar 2010 By 8 Comments
De fleste, ja stort set alle, der laver nytårsforsætter, er målene sandsynligvis relateret til sundhed, vægttab, løb, fitness osv.
Og i og med at du besøger dette website, har dine nytårsforsætter højst sandsynligt også noget med ovennævnte emner at gøre. Og du er det rette sted. Jeg har bikset nogle enkle råd sammen, der skal hjælpe dig med at føre dit nytårsforsæt ud i livet. Det ender jo som regel med, at det hele går i vasken, men det skal være slut!
Progression og motivation i løbeprogrammet er nøglen til succes!
17. december 2009 By 2 Comments
Synes du det er let at fuldføre og nyde din træning mens du øger distance eller intensitet? Hvis ja, ser det hele godt ud. Du laver positiv progression mod at nå dine mål. Godt arbejde. Men for nogle føles det som en kamp at gennemføre hvert eneste træningspas til trods for, at der kun gøres små fremskridt.
Optankning efter løbetræning – hvilke energikilder?
13. december 2009 By 2 Comments
Spørgsmålet om hvor vidt du skal have noget energi efter træning bør der ikke stilles tviv
l ved. De fleste af os ved udmærket godt, at det ikke er helt tosset at få tanket op efter træningen. Uanset om træningen var en 5km løbetur i meget roligt tempo, eller en rigtig hård omgang intervaltræning, så er mad vigtigt.
Realistisk og optimal målsætning
29. november 2009 By Leave a Comment
I denne artikel kommer jeg ind på det at sætte sig et realistisk mål, som samtidig skal være et optimalt mål. Det nytter ikke noget at sætte mål, der er nemme at nå, mål der ikke kræver noget. Vær ambitiøst, men realistisk.
Træningsprogram for mellemdistanceløbere
30. juni 2009 By Leave a Comment
Denne artikel er et bud på et godt træningsprogram til en mellemdistanceløber. Træningen er delt op i forskellige perioder, og kan være en god inspiration til dig, hvis du er mellemdistanceløber
Træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet!
23. juni 2009 By 2 Comments
Når du opbygger et træningsprogram, er det vigtig at du følger nogle retningslinjer. Et god træningsprogram er underbygget af teorier der holder, variation, god træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet.
Loading ...
Nyeste kommentarer