Denne artikel er et bud på et godt træningsprogram til en mellemdistanceløber. Træningen er delt op i forskellige perioder, og kan være en god inspiration til dig, hvis du er mellemdistanceløber
Træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet!
23. juni 2009 By 2 Comments
Når du opbygger et træningsprogram, er det vigtig at du følger nogle retningslinjer. Et god træningsprogram er underbygget af teorier der holder, variation, god træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet.
Maksimal iltoptagelse – et must inden for løbetræning
22. juni 2009 By 14 Comments
Den maksimale iltoptagelse er meget vigtig inden for mange sportsgrene. Inden for løbetræning er den maksimale iltoptagelse især vigtig, og i denne artikel kan du læse om den maksimale iltoptagelse, kroppens begrænsninger og meget mere. Lær hvordan du bliver en bedre løber.
Typer af muskelfibre – hvilken fibertype kræver din løbedistance?
20. juni 2009 By 4 Comments
Det kan være godt at vide nogen om ens egen muskelfibertypesammensætning. Men hvad er muskelfibre egentlig og hvad er de forskellige muskelfibertypers egenskaber? Denne artikel kommer vidt omkring de forskellige muskelfibertype og hvordan de fungerer.
Grundlæggende intervaltræning – guide til intervaltræning!
18. juni 2009 By 2 Comments
Denne her artikel om intervaltræning kommer ind på mange ting. Derfor blev den også lidt lang, men den giver en god grundlæggende forståelse for, hvordan du bør tilrettelægge din intervaltræning. Jeg kommer ind på mange forskellige faktorer, og hvordan intervaltræning kan være en genvej for dig til succes inden for løb.
Trappeløb – et alternativ til løbetræningen?
17. juni 2009 By 7 Comments
Hvor ofte ser du løbere løbe op af trappe som decideret træning fx på et stadion eller ude i skoven ved stejle skråninger? Har du som løber nogensinde overvejet om det at løbe op af trapper er en god træningsform for løbere? Læs med her om trappetræning som en alternativ løsning til den nogle gange kedelige løbetræning
Hurtigere løber – skridtlængde eller kadence?
16. juni 2009 By Leave a Comment
Du har formodentligt overvejet det tidligere. Hvad er min skridtlængde og hvad er min kadence når jeg løber? Kan jeg tage længere skridt og så løbe hurtigere eller hvordan fungerer det med skridtlængde og kadence? Læs med her.
Aerobe processor og anaerobe processor under løb
14. juni 2009 By 11 Comments
Denne artikel om aerob og anaerob arbejde, arbejder med skilringen mellem disse to begreber. Artiklen kommer i sær ind på det aerobe arbejde under løb, o
g hvordan det trænes. Desuden stilles der tvivl ved hvilke faktorer der er afgørende for eliteudøveres præstationer. Er det iltoptagelsen der er altafgørende, eller har mindre organismer i kroppen en større betydning?
Afrikanske løbere – hemmeligheden bag succes! (del 2)
11. juni 2009 By 3 Comments
Denne artikel er del 2 af Afrikanske løbere. Jeg synes du skal starte med at løbe del 1 af artiklen. Det kan du gøre ved at klikke her: Afrikanske løbere. Artiklen handler om hvordan afrikanske løbere har formået at slå sig så godt igennem på verdensplan. Der er hypoteser, nogle bliver bekræftet andre falsificeres.
Afrikanske løbere – hemmeligheden bag succes (del 1)
9. juni 2009 By 5 Comments
Løbere fra Afrika viser sig på verdensplan at generelt bare være bedst til det der med at flytte den ene fod foran den anden. Men hvorfor er afrikanske løbere bedre end fx europæiske løbere? Artikler giver nogle bud, og med forskningsresultater som belæg
Loading ...