Træningsprogram for mellemdistanceløbere

Denne artikel er et bud på et godt træningsprogram til en mellemdistanceløber. Træningen er delt op i forskellige perioder, og kan være en god inspiration til dig, hvis du er mellemdistanceløber

  [Read more...]

Share

Træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet!

Når du opbygger et træningsprogram, er det vigtig at du følger nogle retningslinjer. Et god træningsprogram er underbygget af teorier der holder, variation, god træningsplanlægning og udnyttelse af superkompensationsprincippet.

[Read more...]

Share

Maksimal iltoptagelse – et must inden for løbetræning

Den maksimale iltoptagelse er meget vigtig inden for mange sportsgrene. Inden for løbetræning er den maksimale iltoptagelse især vigtig, og i denne artikel kan du læse om den maksimale iltoptagelse, kroppens begrænsninger og meget mere. Lær hvordan du bliver en bedre løber.

[Read more...]

Share

Typer af muskelfibre – hvilken fibertype kræver din løbedistance?

muskelfibreDet kan være godt at vide nogen om ens egen muskelfibertypesammensætning. Men hvad er muskelfibre egentlig og hvad er de forskellige muskelfibertypers egenskaber? Denne artikel kommer vidt omkring de forskellige muskelfibertype og hvordan de fungerer.

[Read more...]

Share

Grundlæggende intervaltræning – guide til intervaltræning!

Denne her artikel om intervaltræning kommer ind på mange ting. Derfor blev den også lidt lang, men den giver en god grundlæggende forståelse for, hvordan du bør tilrettelægge din intervaltræning. Jeg kommer ind på mange forskellige faktorer, og hvordan intervaltræning kan være en genvej for dig til succes inden for løb.

[Read more...]

Share

Trappeløb – et alternativ til løbetræningen?

trappetræningHvor ofte ser du løbere løbe op af trappe som decideret træning fx på et stadion eller ude i skoven ved stejle skråninger? Har du som løber nogensinde overvejet om det at løbe op af trapper er en god træningsform for løbere? Læs med her om trappetræning som en alternativ løsning til den nogle gange kedelige løbetræning

[Read more...]

Share

Hurtigere løber – skridtlængde eller kadence?

Du har formodentligt overvejet det tidligere. Hvad er min skridtlængde og hvad er min kadence når jeg løber? Kan jeg tage længere skridt og så løbe hurtigere eller hvordan fungerer det med skridtlængde og kadence? Læs med her.

[Read more...]

Share

Aerobe processor og anaerobe processor under løb

Denne artikel om aerob og anaerob arbejde, arbejder med skilringen mellem disse to begreber. Artiklen kommer i sær ind på det aerobe arbejde under løb, oaerob-og-anaerobg hvordan det trænes. Desuden stilles der tvivl ved hvilke faktorer der er afgørende for eliteudøveres præstationer. Er det iltoptagelsen der er altafgørende, eller har mindre organismer i kroppen en større betydning?

[Read more...]

Share

Afrikanske løbere – hemmeligheden bag succes! (del 2)

Denne artikel er del 2 af Afrikanske løbere. Jeg synes du skal starte med at løbe del 1 af artiklen. Det kan du gøre ved at klikke her: Afrikanske løbere. Artiklen handler om hvordan afrikanske løbere har formået at slå sig så godt igennem på verdensplan. Der er hypoteser, nogle bliver bekræftet andre falsificeres.

[Read more...]

Share

Afrikanske løbere – hemmeligheden bag succes (del 1)

Løbere fra Afrika viser sig på verdensplan at generelt bare være bedst til det der med at flytte den ene fod foran den anden. Men hvorfor er afrikanske løbere bedre end fx europæiske løbere? Artikler giver nogle bud, og med forskningsresultater som belæg

[Read more...]

Share