Typer af muskelfibre – hvilken fibertype kræver din løbedistance?

muskelfibreDet kan være godt at vide nogen om ens egen muskelfibertypesammensætning. Men hvad er muskelfibre egentlig og hvad er de forskellige muskelfibertypers egenskaber? Denne artikel kommer vidt omkring de forskellige muskelfibertype og hvordan de fungerer.

[Read more...]

Share

Hurtigere løber – skridtlængde eller kadence?

Du har formodentligt overvejet det tidligere. Hvad er min skridtlængde og hvad er min kadence når jeg løber? Kan jeg tage længere skridt og så løbe hurtigere eller hvordan fungerer det med skridtlængde og kadence? Læs med her.

[Read more...]

Share

Hvad er adrenalin og hvad er noradrenalin?

Denne artikel er ment til at skabe baggrundsviden for undersøgelsen om hormonerne adrenalin og noradrenalin i forbindelse med styketræning.

[Read more...]

Share

Aerobe processor og anaerobe processor under løb

Denne artikel om aerob og anaerob arbejde, arbejder med skilringen mellem disse to begreber. Artiklen kommer i sær ind på det aerobe arbejde under løb, oaerob-og-anaerobg hvordan det trænes. Desuden stilles der tvivl ved hvilke faktorer der er afgørende for eliteudøveres præstationer. Er det iltoptagelsen der er altafgørende, eller har mindre organismer i kroppen en større betydning?

[Read more...]

Share

Spændstighed – ikke kun for tøser!

Spændstighed er af mange en undervurderet fysiologisk egenskab. Det kan bruges i mange sportssammenhænge, og øger din kvalitet i træningen. Men hvad er spændstighed egentlig? Er det noget med at være smidig? Nej! Læs med her, der er en fysiologisk forklaring og det hele med.

[Read more...]

Share

Anaerob kapacitet – en vigtighed i alle sportsgrene

Ser du somme tider atletik, herunder løb, i Tv? Hvis ja, så prøv at bemærk 800m løbernes opførsel efter den tilbagelagte distance – de er total smadrede. 800m løb øger mælkesyren maksimalt i musklerne og kræver stor anaerob kapacitet.

[Read more...]

Share

Muskeltemperatur og præstationsniveau

Du ved formodentlig at en øget muskeltemperatur øger præstationen, og hvis ikke så ved du det nu. Denne artikel går i dybden med sammenhængen mellem præstationsniveau og muskeltemperatur.

[Read more...]

Share

Væske under løb

Det er meget vigtigt at drikke rigeligt når man løber, ellers er der sandsynlighed for dehydrering. Men hvor vigtigt er det egentlig at drikke, og hvornår skal du drikke vand/væske?

[Read more...]

Share

Eksplosiv styrke – noget alle vil ha’

Eksplosiv styrke er nok den af de 8 træningsfysiologiske parametre jeg helst vil være god til. Det at være eksplosiv giver enorme fordele i stort set alle sportssammenhænge. Læs her hvorfor

[Read more...]

Share

Fysiologisk udholdenhed

En god udholdenhed kræver flere ting. Først og fremmest er en høj maksimal iltoptagelse og et godt kondital en forudsætning for god udholdenhed, men hvad kræves der mere?

[Read more...]

Share