Minitri for børn

FBlogoI samarbejde med Rudersdal Kommune og DGI Nordsjælland løber det første årlige MINITRI stævne af stablen søndag den 25. August. MINITRI er triatlon for børn og unge i alderen 6-18 år. Der er 3 forskellige distancer, og der er plads til alle ambitionsniveauer – lige fra cykelkurv og ringeklokke til carbonracer med pladehjul.

Aldersgruppen 6-8 år svømmer 25 m., cykler 3 km. og løber 1 km.
Aldersgruppen 9-12 år svømmer 100 m., cykler 6 km. og løber 2 km.
Aldersgruppen 13-18 år svømmer 400 m., cykler 18 km. og løber 4 km.

Læs mere på www.minitri.dk

 

 

Share

Et bud på forårets løbeoutfit fra Runforest.dk

Vejret kan vel ikke længere være en undskyldning for ikke at snøre løbeskoene og pudse løbeformen af igen. Jeg er da også så småt kommet igang med at løbe igen, men med knap så mange kilometer i benene på grund af en næsten uendelig vinter, kniber det lidt med at finde løbeglæden. Løb er nu engang sjovere når formen er tip top og benene ikke brokker sig allerede efter få kilometer. Indtil formen og benene igen er ovenpå, er der intet som lidt nyt træningstøj der kan få motivationen i vejret.

Det kunne derfor ikke falde på et meget bedre tidspunkt da Runforest.dk for kort tid siden spurgte om jeg ville teste et par af deres produkter på en af mine næste løbeture. Selvfølgelig ville jeg det! Runforest.dk forhandler allerede flere af de mærker jeg typisk går efter når der skal købes nyt til løbegarderoben. Jeg er eksempelvis ret glad for Falkes løbeundertøj og løbestrømper, men også mine foretrukne løbesko (Asics Gel Kayano) kan man finde på Runforest.dk.

Produkterne jeg har testet er dog fra et – for mig – helt ukendt mærke. Geyser hedder det og er et dansk mærke i virkelig god kvalitet. Designet er pænt og enkelt og så er alle sømme flade. Det betyder, at man ikke oplever de der irriterende slidmærker man godt kan få hvis en søm stikker ud og gnider mod det samme område på de lidt længere ture. En klar fordel når jeg kigger efter løbetøj.

Takket være Runforest.dk er min løbegarderobe nu udvidet med en hvid t-shirt med korte ærmer. Den er tætsiddende og i en rigtig god polyester-kvalitet, men den er ikke umiddelbart mærkbart bedre end mange andre løbet-shirts, jeg har prøvet. Jeg er til gengæld ret begejstret for Geysers løbevest. Jeg har ikke tidligere brugt en vest, men det er da bestemt en fejl! Dilemmaet er altid om vejret tillader en t-shirt eller tynd langærmet trøje alene eller om det kræver en løbejakke. Og rigtig ofte fryser jeg med t-shirten alene og sveder med løbejakken. Jeg har nu testet vesten op til flere gange og alle gangene har jeg haft det helt tilpas temperaturmæssigt. Den er helt sikkert en vinder! Hvis du ikke allerede har en løbevest kan det på det varmeste anbefales. Det danske vejr er jo ikke altid helt stabilt – heller ikke selvom vi nu nærmer os sommermånederne. Et andet plus ved vesten er at den lille lomme til nøgler, ipod osv. sidder på brystet og ikke bag på som man ofte ser. På den måde er chancen for raslende og hoppende nøgler mindre. Rart!

Geyser løbevest fra Runforest.dk

Geyser løbevest fra Runforest.dk

Geyser løbe t-shirt fra Runforest.dk

Geyser løbe t-shirt fra Runforest.dk

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

// Dette indlæg er sponsoreret //

Share

www.Bikester.dk – ny webshop med alt til cyklisten

En ny webshop med alt til den cykelglade ser snart dagens lys. Og det er vi rigtig mange der ser frem til. Det ser nemlig ud til at blive en temmelig omfangsrig en af slagsen. Bikester.dk kommer siden til at hedde og uanset om man primært cykler for at bringe sig selv fra A til B eller om man cykler for at få pulsen i vejret og sveden frem på panden, så kan man med garanti finde noget på www.bikester.dk der falder i ens smag.

[Read more...]

Share

Kettlebell træning – er den kommet for at blive?

Af Kristian Bradsted, cand. scient i idræt & sundhed – www.kristianbradsted.dk

Kettlebells har for alvor slået igennem som en af tidens mest populære træningsredskaber. Du kan finde dem i din sportsbutik – både den lokale og den på nettet. Mange fitnesscentre har i dag de populære jernkugler stående, ligesom kettlebell træning, har fået sin faste tid på centrenes holdplan. Men hvad er kettlebells egentlig? Og er det værd at stifte bekendtskab med kettlebell træning, eller er det en fitnesstrend, som inden længe vil være erstattet af en anden? [Read more...]

Share

Copenhagen Marathon 2012

Der er ikke længe til.. Er du klar? D. 20. maj lyder startskuddet til Copenhagen Marathon 2012 og i år sker det med et nyt tiltag fra arrangørernes side. En Copenhagen Marathon 2012 App er nemlig lanceret og skal være med til at give tilskuerne en endnu bedre oplevelse ved at overvære Copenhagen Marathon 2012. [Read more...]

Share

Kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper er ikke bare kompressionsstrømper. Udvalget er efterhånden enormt og du kan mere eller mindre finde kompressionsstrømper til hver en fod og hvert et behov. Men hvilken effekt er det lige at kompressionsstrømper har?

Jeg har, for at være helt ærlig, altid synes at kompressionsstrømper så en anelse fjollede ud. De fik mig altid til at tænke på barndommens H2O strømper der var trukket lidt for langt op i kondiskoene, og jeg havde svært ved at se, at kompressionsstrømper kunne have nogen effekt.  For et par år siden besluttede jeg dog at give dem en chance, og jeg må indrømme, at kompressionsstrømper nu er et knapt så fjollet fænomen for mig.

 

Sådan virker kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper er i bund og grund strømper der giver et øget pres på lægmusklen under en eller anden form for aktivitet – typisk løb. Teknikken kender man også fra eksempelvis lægeverdenen. For ca. et halvt år siden fik jeg eksempelvis fjernet en åreknude i det ene ben og det betød 4 uger med støttestrømpe i alle døgnets vågne timer. Støttestrømper/kompressionsstrømper – samme koncept. Strømpen ligger simpelthen et pres på benets blodårer for derigennem at forbedre blodcirkulationen og få blodet til at løbe hurtigere tilbage fra benet. Derfor giver det også god mening at bruge kompressionsstrømper under flyveture. Den forbedrede blodgennemstrømning kan være med til at ilte blodet bedre og dermed kan kompressionsstrømper ikke kun resultere i en bedre præstation – kompressionsstrømper kan også betyde en hurtigere restitution. Det skyldes, at koncentrationen af mælkesyre kan nedsættes hvis man bruger kompressionsstrømper. Samtidig kan kompressionsstrømper og deres evne til at forbedre blodgennemstrømningen få løbeturen til at føles ”lettere” og for nogle derfor forbedre den enkelte sportspræstation.

 

Undgå skader med kompressionsstrømper

Udover måske at kunne øge præstationsevnen påstås det at kompressionsstrømper kan være med til at forebygge skader. Kompressionsstrømper giver et tryk omkring underbenet og nogle mener at det kan forebygge typiske løbeskader som skinnebensbetændelse og en fibersprængning i læggen. Den tekniske forklaring på hvorfor kompressionsstrømper kan være effektive mod skader er der ikke helt enighed om. Nogen mener, at det simpelthen skyldes at kompressionsstrømper ”holder sammen” på musklerne. Jeg har derudover læst mig frem til, at enkelte brugere af kompressionsstrømper oplever en forbedring i forhold til eventuelle skader i achillessenen, når de bruger kompressionsstrømper. Jeg har ikke umiddelbart kunne finde nogle videnskabelige undersøgelser der viser det, men på samme måde som kompressionsstrømper kan ”holde sammen” på musklerne i læggen, kan strømperne vel også sikre en stabilitet i achillessenen som kan være positiv i forhold til skader?

 

Kompressionsstrømper i den korte udgave

Det er typisk de lange kompressionsstrømper man tænker på, når man hører ordet kompressionsstrømper. Lidt af teknikken bag kompressionsstrømper kan man dog også finde i kortere løbestrømper, hvis man foretrækker dem i stedet. Jeg har altid brugt de lange kompressionsstrømper fra FALKE, fordi jeg synes de passer godt til mine ben. Og nu har jeg så også forsøgt mig med deres kortere modeller. FALKE laver blandt andet en model der hedder FALKE RU4 Stabilizer. Som navnet antyder, giver strømpen primært stabilitet omkring foden – eksempelvis igennem en slags vattering fra mellemfoden og op til anklen. Da jeg er pronationsløber er jeg også ret begejstret for den model der hedder FALKE RU4 Cushion. Den er endnu mere stabiliserende – især fordi den har en pronationsstøtte på indersiden, hvilket er ret lækkert, hvis man har behov for det. På kolde vinterdage hvor man iklæder sig varme og stramme løbetights kan det være rart med kompressionsstrømper i en lidt kortere udgave og de to fra Falke er jeg i hvert fald glade for. Har du prøvet andrekorte kompressionsstrømper?

Kompressionsstrømper

Kompressionsstrømper

Hvorvidt jeg bliver en bedre løber af at bruge kompressionsstrømper i enten en lang eller kort model har jeg svært ved at vurdere. At løbeturen kan føles lidt lettere kan der måske være noget om, men jeg bruger nu primært kompressionsstrømper, fordi jeg synes det giver et bedre velvære under løbeturen. Det er enormt rart at løbe med kompressionsstrømper og med de modeller jeg har prøvet fra FALKE, har man nærmest følelsen af at stikke fødderne i en sugekop – så stramt og godt om foden sidder de. Har du mod på at dykke ned i videnskabelige undersøgelser om kompressionsstrømper, så tjek dem ud her:

 

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057400

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19057400

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17365528

http://www.sportkompresszio.hu/downloads/delayed_onset_muscle_soreness.pdf

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20391083

Share

Total Gurkedol – naturlig smertelindring

Total Gurkedol lover smertelindring på den naturlige måde. Vi har kigget nærmere på hvad produktet Gurkedol egentlig indeholder, og vurderer om Gurkedol kan erstatte de øvrige smertelindrende produkter på markedet. [Read more...]

Share

Løbespillet

 

Prøv Aktiv Motion løbespillet – det er hylende sjovt.

Det eneste du skal gøre for at komme i gang er at klikke på “mellemrumstasten/space”.

Held og lykke.

[Read more...]

Share

Løbekalender for 2012

 

En ny løbesæson er lige på trapperne, og det er ensbetydende med en masse spændende motionsløb rundt omkring i Danmark. AktivMotion giver dig i dette indlæg et lille udpluk af de motionsløb der finder sted i løbet af det kommende år – vores bud på en løbekalender for 2012. Skal du med? [Read more...]

Share

Raw Bite – Aktivmotion tester

Måltidserstattende madbarer er i den senere tid blevet meget populære, fordi de på en stresset hverdag kan fungere som et hurtigt og sundt alternativ til et rigtigt måltid.  I dette indlæg kan du læse om madbaren Raw Bite, som vi har prøvesmagt på redaktionen [Read more...]

Share