Kulhydrater – bliver man fed af kulhydrater?

På trods af hvad mange af de seneste kost bøger påstår, er kulhydrater (som pasta, brød, kartofler, og frugt) ikke opfedning i sig selv.

Overskydende kalorier (uanset kulhydrater, protein, fedt eller alkohol) lagres som fedt i kroppen. Den eneste måde at kulhydrater kan blive opfedningsperioden, er hvis du spiser for mange af dem (alt for mange kalorier fra enhver kilde, kan virke opfedende).

[Read more...]

Share

Kortisol: stresshormonet over alle stresshormoner!

Her er en artikel om kortisol og stress. Kortisol er, som overskriften antyder, et stresshormon. Det nedbryder muskler, og spiller tonsvis af roller i kroppen. Stress øger kortisolkoncentrationen hvilket medfører forhøjet blodtryk hvilket medfører at du dør. Så hold dit kortisolniveau nede.

[Read more...]

Share

Typer af intervaltræning

Som en opfølgning af min guide til perfekt opbygning af intervaltræning, har jeg her lavet en artikel om de forskellige typer af intervaltræning. Der findes nemlig ikke kun en type intervaltræning, men flere. Blandt disse er klassisk intervaltræning, progressiv intervaltræning og et par mere. Læs med, og få inspiration til, hvordan du kan gøre din intervaltræning mere interessant.

[Read more...]

Share

Intervaltræning: Guide til perfekt opbygning af intervaltræning!

Her er en meget dybdegående artikel om opbygningen af et perfekt løbeprogram med intervaltræning. Der er sat fokus på intervaltræningen, men det betyder selvfølgelig ikke, at du skal udelukke tempoløb, restitutionsløb osv.

Intervaltræning: Guide til intervaltræning

Intervaltræning kræver regulering af 5 faktorer, som jeg i artiklen hver i sær gennemgår. Efter du har læst denne artikel om intervaltræning, kan du helt selv opbygge din intervaltræning efter eget ønske.

[Read more...]

Share

Nytårsforsæt for løbere (og andre sportsinteresserede)

De fleste, ja stort set alle, der laver nytårsforsæt, er målene sandsynligvis relateret til sundhed, vægttab, løb, fitness osv.

motivation og nytårsforsæt

Og i og med at du besøger dette website, har dine nytårsforsætter højst sandsynligt også noget med ovennævnte emner at gøre. Og du er det rette sted. Jeg har bikset nogle enkle råd sammen, der skal hjælpe dig med at føre dit nytårsforsæt ud i livet. Det ender jo som regel med, at det hele går i vasken, men det skal være slut!


[Read more...]

Share

God jul + en kort historie fra AktivMotion

Alle læsere, brugere som gæster, ønskes en rigtig god jul. vinterbadning

I København falder sneen endnu, og forhåbentlig gør den det også uden for dit vindue, for vi skal nemlig have en hvid jul i år.

[Read more...]

Share

Progression og motivation i løbeprogrammet er nøglen til succes!

motivation marathon løbetræningSynes du det er let at fuldføre og nyde din træning mens du øger distance eller intensitet? Hvis ja, ser det hele godt ud. Du laver positiv progression mod at nå dine mål. Godt arbejde. Men for nogle føles det som en kamp at gennemføre hvert eneste træningspas til trods for, at der kun gøres små fremskridt.

[Read more...]

Share

Optankning efter løbetræning – hvilke energikilder?

Spørgsmålet om hvor vidt du skal have noget energi efter træning bør der ikke stilles tvivlaktosefri Kakaomælkl ved. De fleste af os ved udmærket godt, at det ikke er helt tosset at få tanket op efter træningen. Uanset om træningen var en 5km løbetur i meget roligt tempo, eller en rigtig hård omgang intervaltræning, så er mad vigtigt.

[Read more...]

Share

Undersøgelse: Løbeøkonomi – iltforbrug eller energiforbrug?

LøbeøkonomiDenne artikel er en undersøgelse om løbeøkonomien. Hvad udtrykker løbeøkonomien bedst? Hvis du tror det er iltforbruget er du galt på den. Det er nemlig energiforbruger der udtrykker løbeøkonomien bedst. Ja faktisk viste undersøgelsen at iltforbruget ingen relation har til løbeøkonomien. Læs med her.

[Read more...]

Share

Undersøgelse: fedtforbrænding under energibalance

Jeg har fundet et meget interessant studie fra august 2009. Studiet konkluderede at under energibalance, altså når du hverken tager på i vægt eller taber vægt, vil træning ikke fremkalde en negativ fedtbalance  ved hhv. 3 grupper: normalbyggede, fede og  veltrænede.

[Read more...]

Share