… bliv klogere på din træning!
Du mødes med andre løbeentusiaster, du løber på en allerede opmålt rute, din tid registreres og dit konkurrencegen plejes. Der er rigtig mange fordele ved at deltage i et motionsløb, og heldigvis vrimler det med motionsløb rundt omkring i Danmark i løbet af sommeren. Vi har gennemgået det store udbud og giver dig her en oversigt over et par af de motionsløb sommeren byder på.
Dit kondital er et udtryk for din maksimale iltoptagelse – altså din krops maksimale evne til at optage ilt – divideret med din kropsvægt. Men hvordan er det nu lige at man finder frem til sit kondital, hvis man ikke har adgang til et laboratorium, og alt det udstyr der findes i et laboratorium.
Sprinttræning kan langt hen af vejen føre til noget godt for alle løbere. Selv om du måske kun fokuserer på at løbe marathon, kan også den her mere eksplosive træningsform være effektiv for dig. Sprinttræning hjælper dig som marathonløber hovedsageligt ved at du forbedrer din løbestil. Med andre ord kan man sige, at du bruger mindre energi på at bevæge dig 1 kilometer, og det er jo det det hele handler om. At bruge mindst mulig energi. Det samme fænomen ser man ved kenyanske løbere. De bruger simpelthen mindre energi når de løber.
Jeg deltog i dag i mit første 10 km. motionsløb! Løbet var arrangeret af magasinet I Form, og fandt sted på Frederiksberg hvor 8000 kvinder stillede til start. 26 % af dem, havde valgt 10 km. distancen, og jeg var en af dem. Distancen på de 2-3 ture jeg normalt løber i løbet af ugen er typisk 5 km., men selvom jeg aldrig tidligere har løbet 10 km., gik det over al forventning.
Runnersworld har lavet en gennemgående analyse og vurdering af de mange løbesko der er på markedet. Hvilken løbesko skal man købe? Hvilken løbesko er bedst og billigst? Men er den nu også så omfattende? De starter med at påstå, at ved at læse med, kan du finde den sko der er perfekt til dig. Bare ved at læse? Hold da op.
En hel ny genre er kommet på banan de seneste mange år. Barfodsløb. Barfodsløb går ud på at du dropper løbeskoene for at løbe på den naturlige måde og derved undgå alle de negative og unaturlige ting der er ved løbesko. Men er det nu også i virkeligheden så slemt at løbe i løbesko? Og er det overhovedet sundt at løbe i bare fødder?
Studier for at løb i løbesko giver slidgigt
Kliken af løbere der går ind for barfodsløb argumenterer for at man får slidgigt ved at løbe i løbesko. Det har et studie faktisk vist: ”Løb i løbesko giver slidgigt”. Dette studie mener jeg dog ikke man kan bruge til at konkludere at løb i løbesko giver slidgigt. Studiets formål var ikke en gang at teste om løbesko gav slidgigt.
Jeg stiftede i går bekendtskab med Crossfit for første gang på min egen krop, og kan allerede nu sige at jeg er fan af den form for træning. Selvom træningen ikke strækker sig over særlig lang tid, er den super intensiv, og det kan mærkes i dag!
Jeg synes lige jeg vil dele nogle ret interessante løbetal med jer, som kunne læses i lørdagens Berlingske Tidende. Artiklen sætter fokus på den udvikling løb som træningsform har gennemgået – der har nærmest fundet en revolution sted. Jeg har selv bemærket hvor mange flere i min omgangskreds der er begyndt at snøre løbeskoene, og gladeligt betaler penge for at deltage i mindre løb rundt omkring i København.
Generelt forholder det sig sådan, at løbere har en lavere fedtprocent end resten af befolkningen. Konkurrenceløbere har som regel en ekstrem lav fedtprocent. Sammenligner man med andre sportsgrene, er løb blandt dem der har den absolut laveste fedtprocent.
Der har i en evighed ikke været opdateringer på mit projekt om Copenhagen Marathon 2010. Det er der en grund til. Efter 1. testløb og et par træningspas fik jeg problemer i hoften efter at have løbet i lettere tøsne. Det har betyder at jeg i lang tid ikke har været i stand til at løbe. Jeg har forsøgt efter lidt pause et par gange, men lige lidt har det hjulpet. Derfor droppes projektet ):
Loading ...
